О медитациях... Про врагов медитирующего - нейворанам. Стащила из космобублика текст, он длинный, но все раскладывает по полочкам. Если заменить слово "медитация" на любое другое слово обозначающее дело, с которым у вас сложности, то тоже многое подойдет.
Возможно во время медитации или самонаблюдения, или выполнения заданий вы сталкиваетесь с сопротивлением, злостью, скепсисом, страхом, желанием уснуть или другим способом избегания.
На этот случай, и вообще по поводу медитаций и практик, у меня для вас есть вас цитаты от мастера випассаны Гоенка Джи, в моей обработке, о страшных врагах медитирующего - «нейворонам"! Это древний язык пали.
Поверьте вы не оригинальны в своих способах избегания, все медитаторы о них знают и вам не помешает, "врага" надо знать в лицо, чтобы не попадать в его ловушки. Оригинальный стиль автора сохранила более или менее.
"Разумеется, на пути медитатора есть много преград и препятствий: пять сильных врагов (нейворонам), которые пытаются вас одолеть и остановить продвижение вперед.
Первые два врага – это ВЛЕЧЕНИЕ И ОТВРАЩЕНИЕ.
Не имеет значения, чего вы желаете: сменить позу или позавтракать или испытать трансдедентальный опыт, или даже достичь нирваны, - все это ВЛЕЧЕНИЕ – всепожирающий огонь, вид топлива не имеет значения, оно уводит вас в сторону, прямо противоположную цели медитации.
Подобным же образом вы можете испытывать ОТВРАЩЕНИЕ к страху, злости, боли и скуке, которую ощущаете в данный момент. И опять вы сбиваетесь с пути.
Еще один враг – это ЛЕНЬ, ДРЕМОТА. Вы хорошо спали всю ночью, но как только садитесь медитировать, ощущаете сонливость. Эта сонливость вызвана вашим ментальным загрязнением, и с помощью медитаций ее можно устранить, но в этот момент она пытается одолеть вас, заставить прекратить медитацию. Вы не должны бороться, чтобы этот враг не одолел вас. В это время можно несколько усилить дыхание, умыть лицо холодной водой или даже немного погулять, а затем продолжить практику.
Во время практики может также возникнуть БЕСПОКОЙСТВО, ВОЗБУЖДЕНИЕ, это еще одно препятствие, мешающее вам заниматься практикой. У вас появляется куча дел, вы очень заняты, весь день вы бегаете туда-сюда, делаете все, что угодно, лишь бы не медитировать.
И наконец, очень мощным врагом является СОМНЕНИЕ. Сомнение либо в учителе, либо в технике, либо в собственных способностях. Это та часть ума, которая также говорит: "Я не могу этого делать. Это слишком тяжело, а я слишком беспокоен, и вообще это неподходящий день для медитации. Мне следует подождать медитировать. Я подожду до вечера. Утро – неподходящее время. Я все и так знаю и умею, я уже такой продвинутый. Это неправильный метод, он мне не подходит. Быть может, мне следует заняться чем-нибудь чуть более интересным, развлекательным. А так следить за дыханием слишком скучно и слишком надоедает.
До тех пор пока вас одолевают сомнения, вы не сможете сделать ни шага вперед. Если же вы все-таки несмотря ни на что практикуете вы непременно получите хорошие результаты.»
Ну что, узнали себя? То, что вы сопротивляетесь и избегаете - абсолютно нормально. Не ругайте себя за это. Иногда давайте себе поблажки, чтобы ваше эго не сильно бушевало. Дайте себе передохнуть, дайте понять своему эго, что у вас есть возможность этого и не делать, если что, а потом, когда оно успокоится - вы такие раз, и практикуете.
Ну или можно и напролом, - пусть оно корячится, а я все равно сяду и буду медитировать/открою комп и буду писать шеринг/сделаю обязательное задание, некоторые такой путь любят. Главное знайте - эта бунтарская смута в голове, скепсис и скука - абсолютно естественна, не надо с ней бороться, пытаться от нее избавиться, страдать по ее поводу - пусть себе будет. Вы и ее наблюдайте тоже, ведь это такое же проявление жизни, как и все остальные чувства, мысли, ощущения.
Ну и немного мотивации по поводу медитаций. Вы вероятно понимаете, что зачастую КПД того, что мы делаем в нашей жизни меньше чем у паровоза в десятки раз.
Не секрет, что жизненные достижения очень сильно зависят от умения держать фокус на деле, которым мы заняты, быть этакой направленной стрелой.
Это важно в любой сфере жизни - в реализации рабочих проектов, в умении слушать и слышать своих любимых, детей, родителей, себя самого в конце концов.
Вы ведь наверное помните, что где внимание - там энергия? А где энергия - там жизнь и результаты? Самые успешные успешны потому что умеют держать фокус. Почему?
Потому что обладают очень сильным и дисциплинированным умом, то есть умеют концентрировать свое внимание настолько мощно, что получает ясные и четкие образы своих целей, умеет держать на них внимание, не рассевая его на миллион посторонних дел, мыслей, образов… Умеют держать дорогу к ним.
Как вы понимаете, это энергия, сконцентрированная в мощный пучок сильно отличается от той каши, перемежающейся скачками ума по прошлому и будущему, что плавает у большинства из нас в головах при попытках сосредоточиться на чем-либо.
Способа концентрироваться на моменте здесь и сейчас, лучше чем медитация, еще никто не придумал.
Кроме того, медитации развивают благожелательность, спокойствие и созерцательность, освобождая нас от наших бесконечных метаний, беспокойств и страданий. Мы становимся мягкими и нежными снаружи, и твердыми и устойчивыми внутри. И все мировое зло нам не страшно. Хей-хо!
Ваша Наташа и еще целая команда.
#космическийбублик #spacebagel #философично
